8 советов о том, как не заболеть осенью

Осень – пора золотых листьев, редких теплых солнечных дней и гриппа. Именно в этот период организм каждого человека нуждается в дополнительной защите.

Многие родители уверены, что для защиты иммунитета в осенний период достаточно свозить ребенка летом на море и обеспечить его рацион нужным количеством овощей и фруктов. Это действительно положительно влияет на иммунную систему, однако не может гарантировать защиту от болезни.

Что нужно делать, чтобы не заболеть – и взрослым, и детям?

1. Чаще мойте руки с мылом.
Пандемия научила нас чаще мыть руки. Казалось бы такое простое действие, но именно оно способно защитить от различных заболеваний. Мойте руки всегда, когда приходите с улицы, а также периодически делайте это дома.
И обязательно приучите ребёнка! Особенно после того, как подержали телефон или другой гаджет. Именно на них скапливается множество микробов и бактерий, которые являются возбудителями болезней.

2. Промывайте нос раствором морской соли.
Вирусы попадают в организм именно через нос – там самая благоприятная среда для их размножения. А солевой раствор очищает слизистую и смывает «вражеские микроорганизмы».

3. Следите за влажностью воздуха.
Пыль и сухость способствуют размножению вирусов и бактерий.

4. Открывайте окна.
Воздух в помещении не должен застаиваться, иначе болезни неминуемы. Желательно всегда оставлять форточку приоткрытой, главное, чтобы не было сквозняка.

5. Побольше пейте жидкости.
Для профилактики простуды отлично подходят чабрец, шиповник, облепиха, а также морсы из клюквы и брусники. Сделайте «чайную паузу» семейной традицией – временем, когда вы с ребенком пьете вкусный напиток и болтаете.

6. Питайтесь сбалансировано.
Три полноценных приема пищи в день и два перекуса дадут организму нужную энергию для развития и противостояния вирусам.
И да, как уже было сказано в начале,  сезонные фрукты и овощи – это хорошо, советуем сделать акцент в питании на них.

7. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Это укрепляет иммунитет и помогает ему бороться с болезнями. И не забывайте одеваться по погоде — не стоит кутать в «сто одёжек» себя и ребёнка.

8. И, конечно, самый надежный способ избежать заболевания это – вакцинация.

Вакцинация против гриппа — наиболее эффективный метод снижения заболеваемости и смертности от осложнений. Людям, которые находятся в зоне повышенного риска вакцинация жизненно необходима это:

  • дети;
  • люди пожилого возраста;
  • лица, страдающие хроническими заболеваниями.

Вакцинацию против гриппа рекомендуется проводить до начала эпидемического сезона.
Защитный эффект вакцины сохраняется в течение 10-12 месяцев.

Какими вакцинами можно защититься от гриппа?

Гриппол+, Ультрикс и Флю-М;

Где можно сделать прививку?

В медицинском центре «Здоровый ребенок» на ул. Коммунаров, 270. Просто позвоните нам по тел. +7 918 310 21 11 и выберете удобное время посещения.

Берегите себя, любите, лелейте своих детей и следите за их здоровьем вместе со специалистами медицинского центра «Здоровый ребенок».